12:14 

Ещё немного о наболевшем.

ryoushin
Работа, где что бы получить зарплату необходимо работать, счастья не принесет. (с) Закон Бовтика...
Спортивное питание.

Давайте я сначала объясню, что такое спортивное питание, в моём понимании. Спортивное питание это такое питание которое обеспечивает мне все необходимые элементы для: жизни деятельности, тренировок и наверное самое главное восстановление после тренировок.

К чему это я. В день мне надо 120-180 грамм углеводов,120-150 грамм белка, грамм 20-40 жиров. Ещё есть витамины, кальций, калий, магний и т.д.
Теперь переводим основную группу элементов в еду.
100 грамм гречки (сухой не разваренной) это 60 грамм углеводов.
100 грамм творога это 18 грамм белка.
100 грамм куриного филе это 21-25 грамм белка.
С жирами легче 50 лесных орехов это 30-35 грамм ХОРОШИХ жиров.

Теперь переводим в нормальное количество еды 200-300 грамм гречки (напоминаю сухой, до варки), 600-750 грамм курицы или 650-850 грамм творога (можно комбинировать). Я честно пробовал столько съедать, весь день ходишь набитым животом в стоянии обожрался. Не легче два - три раза в день попить вкусного коктейля? и попил, и поел. И это не я ещё не говорю о микро и макро элементах.

Легенда о спортивном питании это легенда. Прошу не путать спортивное питание и фармацевтику.

URL
Комментарии
2014-11-07 в 12:19 

Лисяра~
Молчи, когда разговариваешь со старшими!
Если такое количество пищи для тебя - много значит у тебя просто нет такой нагрузки чтобы всё это сжечь.

2014-11-07 в 13:21 

ryoushin
Работа, где что бы получить зарплату необходимо работать, счастья не принесет. (с) Закон Бовтика...
Лисяра~,
200 грамм гречки отец готовил на завтрак на пять человек, и то не всегда съедали.
+ Не всегда есть время нормально поесть.

URL
   

дорога жизни

главная